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プチ断食中の飲み物

プチ断食は、基本的には1日だけ食事を抜くという方法なので、栄養が不足してしまうということはほとんどありません。要は、気持ちや脳で感じる空腹を抑えることが、プチ断食を成功させるポイントになってきます。ただし、飲み物を飲むことで、プチ断食の辛さを軽減したり、効果を上げることも出来ます。ですから、まるっきり「何も摂らない」と頑張りすぎる必要もないというです。

飲み物でオススメなのは野菜ジュース

プチ断食中の飲み物でオススメなのは、一つ目は野菜ジュースです。もちろん、加糖のものは糖分が高すぎるので逆効果になってしまいます。でも、100%野菜で作られているジュースなら、適度な甘味があるので空腹感を抑えることが出来ます。また、野菜ジュースには、人間の体内で合成することが出来ないビタミンやミネラルがたっぷり含まれています。たった1日の断食だとしても、やはり必要な栄養分を摂取するに越したことはないので、野菜ジュースを飲めば体調の崩れも予防出来ます。

豆乳もおすすめ

二つ目にオススメなのが豆乳です。断食をするだけでも、摂取カロリーが減って消費カロリーが上回るので、ダイエット効果を得ることが出来ます。でも、さらにダイエット効果を上げて、リバウンドを予防するには筋肉を落とさないようにすることが大切です。筋肉を落とさないためには、良質なタンパク質を摂取しなくてはいけません。豆乳には良質のタンパク質がたっぷり入っています。また、断食などで起こりがちな肌トラブルも、豆乳に含まれる大豆イソフラボンによって防ぐことが出来ます。豆乳はお腹にも溜まるので、苦手じゃない方は豆乳を飲むのといいでしょう。